パスタが好きな私ですが、最近は小麦製品をなるべく控えるようにしています。
特に何か理由がはっきりしているわけではないのですが、なんとなく自分の身体には合わない気がしていて。
でも、パスタは食べたい。
そんなこともあって、糖質を控えながらおいしく食べられるものを探していたところ、以前から気になっていたのがZENB（ゼンブ）の豆パスタです。
黄えんどう豆を使った、小麦粉不使用のパスタ。
いつか食べてみたいと思っていたのですが、スーパーで見つけたので買ってみました。
これが思っていた以上においしくて、今では何度も食べています。
今回は、ZENBの豆パスタの糖質やカロリー、原材料、添加物などを調べてみました。
実際に食べてみた感想や、スーパー・コンビニなどの取扱店についても紹介します。
ZENBの豆パスタ「ゼンブスパゲティ」とは？
ZENB（ゼンブ）は、植物の素材をできるだけまるごと使うことを大切にしている食品ブランドです。
そのZENBが販売している豆パスタのひとつが「ZENBスパゲティ（ゼンブスパゲティ）」。
一般的なパスタは小麦粉から作られていますが、こちらは黄えんどう豆を主原料にしたパスタです。
黄えんどう豆をうす皮まで使用しているため、植物性たんぱく質や食物繊維などを摂れるのも特徴。
2025年2月に、スーパーやコンビニなどの小売店向け商品として発売されました。
商品の主な特徴は次のとおりです。
- 小麦粉を使わないグルテンフリーの豆パスタ
- 黄えんどう豆をうす皮まで使用
- 一般的な小麦の乾燥パスタと比べて糖質25％オフ
- 植物性たんぱく質や食物繊維を含む
- もっちりした食感
- 太さ約1.5mm、ゆで時間約7分
- 1袋250g入り
ちなみに、ZENBには通販でよく見かける「ゼンブヌードル」という商品もあります。
どちらも黄えんどう豆を使った麺ですが、今回紹介する「ZENBスパゲティ」は小売店向けの商品で、原材料や栄養成分も少し異なります。
購入するときは、商品名を確認してみてくださいね。
ZENBパスタの原材料は？添加物は入っている？
食品を選ぶときに、私が気になるのが原材料です。
ZENBスパゲティの原材料を確認してみると、とてもシンプルでした。
原材料：黄えんどう豆粉（アメリカ製造）、柑橘繊維
使われているのは、この2つだけ。
小麦粉はもちろん、砂糖や食塩も原材料としては使用されていません。
また、原材料表示を見る限り、保存料や着色料などの食品添加物も使用されていません。
ただし、柑橘繊維は含まれています。「黄えんどう豆100％」の商品ではないので、そこは区別しておきたいところです。
余計なものをできるだけ控えたいと思っている私には、原材料がシンプルなのはうれしいポイントでした。
ZENBパスタのカロリー・糖質・栄養成分
続いて、気になる栄養成分を見てみます。
ZENBスパゲティの公式発表によると、乾麺100gあたりの栄養成分は次のとおりです。
| 栄養成分 | 乾麺100gあたり |
|---|---|
| エネルギー | 329kcal |
| たんぱく質 | 21.0g |
| 脂質 | 1.5～2.8g |
| 炭水化物 | 62.9g |
| 糖質 | 49.6g |
| 食物繊維 | 10.7～18.5g |
| 食塩相当量 | 0～0.03g |
| 鉄分 | 4.65mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg |
糖質は一般的なパスタより25％オフ
ZENBスパゲティの糖質は、乾麺100gあたり49.6g。
メーカーによると、一般的な小麦の乾燥パスタと比較して糖質25％オフとのことです。
ただし、糖質ゼロというわけではありません。
糖質をまったく摂らない食品ではなく、いつものパスタを置き換えることで糖質を控えやすくなる食品、と考えると分かりやすいですね。
1食80gなら糖質・カロリーはどのくらい？
乾麺80gで計算すると、カロリーは約263kcal、糖質は約39.7gです。
私は1回に60gくらいで満足することもあるのですが、その場合は次のようになります。
| 乾麺の量 | カロリー | 糖質 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 60g | 約197kcal | 約29.8g | 約12.6g |
| 80g | 約263kcal | 約39.7g | 約16.8g |
| 100g | 329kcal | 49.6g | 21.0g |
※公式発表の乾麺100gあたりの数値から計算した目安です。ソースやオイルなどのカロリーは含みません。
量を少なめにしても、たんぱく質を摂れるのはうれしいですね。
ZENBパスタを実際に食べてみた感想
ここからは、実際に何度も食べている私の感想です。
初めて食べたときは、正直なところ「思ったより豆の風味があるな」と感じました。
普通の小麦のパスタとは、やっぱり少し違います。
でも、食感はもちもちしていて、とてもおいしい。
そして何度か食べているうちに、この独特の豆の風味がだんだん好きになってきました。
ほんのり豆の香りがするのですが、それが今ではむしろ楽しみになっています。
小麦のパスタも好きだけれど、最近はZENBの豆パスタのほうが好きかもしれません。
それに、食べたあとに身体が重くならないように感じるところも気に入っています。
もちろん、これはあくまで私自身の感覚ですが、食後の感じも含めて、今の自分には合っている気がするんですよね。
私のお気に入りはオリーブオイル・岩塩・シソの葉
ZENBの豆パスタはいろいろなソースで楽しめると思いますが、私がいつも食べているのは、とてもシンプルな組み合わせです。
オリーブオイル、岩塩、そしてシソの葉。
使うのは、ほぼこれだけ。
シソの葉が大好物なので、好きなだけ入れます♪
もちもちした麺にオリーブオイルが絡んで、岩塩が味を引き締めてくれる。
そこにシソの爽やかな香りが加わって、さっぱり食べられます。
しかも、ZENBの麺自体にほんのり豆の風味があるので、シンプルな味付けでも物足りなさを感じません。
むしろ、豆の味を楽しみたいから、あまりいろいろ加えたくないくらい。
私は乾麺60gくらいで満足することもあります。
少なめでも、もちもちした食感のおかげか、食べた満足感があるんですよね。
濃厚なソースで食べるのもおいしそうですが、今のところはこの食べ方がいちばん好き…
この食べ方にはまってます。
ZENBパスタはどこで買える？スーパーの取扱店を調査
このZENBの豆パスタ、どこで買えるのでしょうか。
私は西友系のスーパーで購入しました。
以前から気になっていた商品だったので、普段行くスーパーで見つけたときはうれしかったです。
ほかにも買えるお店があるのか調べてみました。
西友
私自身が購入したのは、西友系のスーパーです。
調べてみると、西友ネットスーパーにも「ZENB SPAGHETTI 250g」の商品ページがありました。
西友で探してみる価値はありそうです。
ただし、店舗によって品揃えが異なるため、すべての西友で買えるとは限りません。
イオン・イオン系スーパー
イオンネットスーパーでも、「ZENB SPAGHETTI 250g」の商品掲載を確認できました。
また、イオン系のネットスーパー「Green Beans（グリーンビーンズ）」にも掲載されています。
イオンをよく利用する方は、パスタ売り場などをチェックしてみるとよさそうですね。
ただし、イオンの店舗とネットスーパーでは取扱商品が異なる場合があります。
ほかのスーパーでも買える？
ZENBスパゲティは、もともとスーパーやコンビニなどの実店舗向けに発売された商品です。
ただ、今回確認できた情報だけでは、西友やイオン以外のスーパーについて、チェーンごとの継続的な取扱状況までは分かりませんでした。
そこで便利なのが、ミツカン公式の「商品取扱店舗検索」です。
商品一覧から「ゼンブスパゲティ（250g）」を選んで、地域ごとの取扱店舗を探せます。
取扱店として表示されても、売り切れなどで購入できない場合があるため、確実に買いたいときは店舗に確認するのがおすすめです。
ZENBパスタはコンビニでも買える？
ZENBスパゲティは、2025年の発売時にスーパーやコンビニなどの小売店向け商品として案内されていました。
ただし、今回調べた範囲では、セブン‐イレブン、ファミリーマート、ローソンの各チェーンで、乾麺の「ZENBスパゲティ」を現在販売しているという確かな情報は確認できませんでした。
コンビニでも必ず買える、とは言い切れないようです。
なお、2026年10月には、首都圏のナチュラルローソンでZENBヌードルを使った調理済みパスタが発売されているようです。
ただし、こちらは今回紹介している乾麺の「ZENBスパゲティ」とは別の商品です。
乾麺を探すなら、まずはスーパーや公式の取扱店舗検索を利用するほうが見つけやすそうですね。
ZENBパスタは楽天・Amazonなど通販でも買える？
近くのスーパーで見つからない場合や、買い物に行く時間がない場合は、通販も便利です。
ZENBの商品は、公式オンラインショップのほか、楽天市場やAmazonなどでも探せます。
ただし、通販では「ZENBスパゲティ」だけでなく「ゼンブヌードル」など、似た商品も販売されています。
今回紹介した商品と同じものが欲しい場合は、商品名や原材料、内容量を確認してから購入すると安心です。
まとめ買いをする場合は、価格だけでなく、1袋あたりの内容量や送料も確認したいですね。
まとめ｜ZENBの豆パスタはこれからも食べ続けたいお気に入り
以前から気になっていたZENBの豆パスタ。
実際に食べてみたら、もちもちした食感も、ほんのり感じる豆の風味も、すっかり気に入ってしまいました。
初めは少し気になった豆らしさも、何度も食べているうちに、今ではそれが好きになっています。
小麦粉を使わず、糖質を控えながらたんぱく質や食物繊維も摂れるというのも魅力。
でも、何よりうれしいのは、普通においしいことです。
健康のためだからと我慢して食べるのではなく、おいしいから食べたいと思える。
これって、私にとっては結構大切なことなんですよね。
これからも、オリーブオイルと岩塩、たっぷりのシソの葉で楽しみたいと思います。
※栄養成分はZENB公式サイトの情報を参考にしています。小麦粉は使われていませんが、アレルギーが気になる方は、購入時にパッケージの表示も確認してみてくださいね。
